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Como havia dito, após três meses de aula já podemos perceber resultados benéficos para a saúde e bem estar, como:

Melhor desempenho e condicionamento cardiovascular;
Melhor desempenho de coordenação motora, sobretudo para idosos;
Relaxamento muscular;
Melhora a postura;
Fortalece a musculatura;
Diminui o percentual de gordura no corpo;
Melhora a respiração;
Melhora a circulação sanguínea;
Contribui para o emagrecimento;
Melhora a flexibilidade;
Combate o estresse e melhora a qualidade de vida.

Para obter esses benefícios é importante fazer os exercícios certos mantendo a periodicidade das aulas, assim as vantagens serão visíveis. É preciso tomar nota de algumas dicas para alcançar esses feitos como:

Durante as atividades procure manter o abdômen contraído;
Sempre mantenha a postura ereta com a coluna neutra;
Aumente a intensidade de acordo com seu ritmo, procure conhecer as tabelas de esforço percebido;
Evite se alimentar logo antes de iniciar as atividades em piscina;
Para um grupo específico a hidroginástica tem sido de grande vantagem, principalmente pela possibilidade de trabalhar com menor impacto sobre as articulações, devido a redução do peso hidrostático.

A hidroginástica é uma atividade física aeróbica, um tipo de ginástica feita dentro na água. Ela foi concebida pelos gregos, entre eles Heródoto (466 a. C), médico grego que escreveu um tratado relacionando água com a boa saúde. Países como Alemanha, Inglaterra e Estados Unidos utilizavam a hidroginástica como terapia, inclusive durante a Primeira Guerra, a Alemanha e a Inglaterra faziam da hidroginástica um alento para pessoas com lesões e traumas.

Por volta da década de 1970 chegou ao Brasil, a princípio ela foi muito praticada como forma de recuperação de pessoas que sofreram lesões durante exercícios e esportes e finalmente nos anos de 1980 como atividade física.

Os profissionais de Educação Física são habilitados a mostrar aulas de hidroginástica, que geralmente são coletivas, ao som de músicas animadas com ou sem utilização de acessórios para a prática de exercícios como: prancha, acquafins, caneleiras, luva, flutuador, halteres flutuantes, bastões, bola, entre outros.

A aula costuma ter de 45 a 60 minutos dependendo da escola ou academia. São aulas semanais que podem ser de 1 a 3 aulas por semana, os benefícios como perda de peso, força e resistência muscular são percebidos com maior facilidade por volta de três meses de aula, entretanto, pode-se obervar melhoras psicossociais e outras logo nas primeiras sessões.

30 Maio

Quem não gosta de uma piscina? Já pensou em aliar a diversão da piscina com exercício físico e ter o melhor que uma atividade física pode proporcionar à saúde e ao corpo? A hidroginástica é exatamente isso, são exercícios dentro da água que contam com a possibilidade de realizar exercícios aeróbios ou de força com impacto reduzido sobre as articulações de membro inferiores e coluna.

Além disso, a imersão proporciona uma menor sobrecarga cardíaca e ainda apresentar menor índice de dor muscular pós-exercício, sem prejudicar os resultados. Pois é, já muito tempo os exercícios aquáticos provaram ser eficazes para tonificar o corpo, queimar gordurinhas, melhorar a postura e para a reabilitação de muitas doenças.

E o melhor de tudo, para aqueles aptos à realizar exercícios, a hidroginástica não tem contraindicação, crianças, adultos, idosos e gestantes, todos podem se exercitar na piscina com segurança e comodidade.

Aqui neste post vamos abordar o que é Hidroginástica, seus benefícios, os cuidados que devemos ter na prática dessa atividade e os grupos especiais de pessoas que podem obter grandes proveitos na realização da mesma, vamos conferir?!

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