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30 Maio

Os Benefícios da Hidroginástica

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Como havia dito, após três meses de aula já podemos perceber resultados benéficos para a saúde e bem estar, como:

Melhor desempenho e condicionamento cardiovascular;
Melhor desempenho de coordenação motora, sobretudo para idosos;
Relaxamento muscular;
Melhora a postura;
Fortalece a musculatura;
Diminui o percentual de gordura no corpo;
Melhora a respiração;
Melhora a circulação sanguínea;
Contribui para o emagrecimento;
Melhora a flexibilidade;
Combate o estresse e melhora a qualidade de vida.

Para obter esses benefícios é importante fazer os exercícios certos mantendo a periodicidade das aulas, assim as vantagens serão visíveis. É preciso tomar nota de algumas dicas para alcançar esses feitos como:

Durante as atividades procure manter o abdômen contraído;
Sempre mantenha a postura ereta com a coluna neutra;
Aumente a intensidade de acordo com seu ritmo, procure conhecer as tabelas de esforço percebido;
Evite se alimentar logo antes de iniciar as atividades em piscina;
Para um grupo específico a hidroginástica tem sido de grande vantagem, principalmente pela possibilidade de trabalhar com menor impacto sobre as articulações, devido a redução do peso hidrostático.

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